حبوب الكافيين ممتدة المفعول: هل هي بديل آمن للقهوة أم جرعة يصعب ضبطها؟
Latest news on WhatsApp أجدد الأخبار على واتساببدأت حبوب الكافيين ممتدة أو مؤخرة الإطلاق تجذب اهتمام المستهلكين بوصفها بديلا يمنح يقظة أطول أو أكثر انتظاما من القهوة التقليدية. وتسو ق بعض هذه المنتجات أيضا كحل للخمول الصباحي، لأنها لا تطلق الكافيين دفعة واحدة، بل على نحو أبطأ أو بعد تأخير زمني. لكن انتشارها لا يعني تلقائيا أنها خيار أكثر أمانا أو أفضل من القهوة.
من الناحية العلمية، الكافيين نفسه ليس جديدا، لكن الجديد هو طريقة إطلاقه داخل الجسم. وتظهر أبحاث منشورة في المكتبة الوطنية الأميركية للطب أن التركيبات ممتدة المفعول ترفع مستوى الكافيين في الدم ببطء أكبر من الكافيين العادي، مع ذروة متأخرة واستمرار أطول للأثر. لكن هذه الميزة لا تعني بالضرورة أداء أفضل أو فاعلية أعلى من الكبسولات العادية، إذ تشير الدراسات إلى أن الفائدة العملية تبدو محدودة في كثير من الحالات مقارنة بجرعات عادية يجري ضبط توقيتها بشكل جيد.
السؤال الأهم هو السلامة. الجواب الأدق أن هذه الحبوب قد تكون مقبولة لبعض البالغين الأصحاء إذا است خ دمت بحذر، مع حساب مجموع الكافيين اليومي من كل المصادر. وتوصي Health Canada بألا يتجاوز البالغون 400 ملغ يوميا، وأن يكون الحد 300 ملغ يوميا لمن يخططن للحمل أو هن حوامل أو مرضعات. كما تشير الإرشادات إلى آثار جانبية معروفة للكافيين مثل الأرق والعصبية والصداع، مع الحاجة إلى حذر إضافي لدى بعض الفئات.
المشكلة أن شكل الحبة قد يجعل الكافيين أسهل في الاستهلاك وأصعب في التقدير. فالقهوة عادة تمنح الشخص إحساسا أوضح بالكمية وبوتيرة الشرب، بينما تختصر الحبوب الجرعة في كبسولة سريعة، ما يزيد احتمال جمعها مع القهوة أو مشروبات الطاقة من دون انتباه. كما تحذر إدارة الغذاء والدواء الأميركية من أن المكملات الغذائية لا تخضع لموافقة مسبقة على السلامة والفعالية، وأن منتجات الكافيين النقي أو عالي التركيز تمثل خطرا صحيا كبيرا وقد ارتبطت بحالات وفاة في الولايات المتحدة.
كما أن بعض الحبوب المؤخرة الإطلاق الموجهة للنهوض صباحا ليست خالية من العيوب. فقد أشار تقرير حديث إلى أن بعض التركيبات قد تسمح بتسرب كميات صغيرة من الكافيين إلى الدم أثناء النوم، ما قد يضعف جودة النوم حتى لو لم يوقظ الشخص بالكامل. ولهذا، لا تبدو هذه المنتجات حلا سحريا للإرهاق، بل مجرد وسيلة مختلفة لتوصيل الكافيين. وقد تناسب بعض البالغين الأصحاء على نحو محدود ومدروس، لكنها تصبح خيارا أسوأ إذا است خ دمت بديلا عن النوم الكافي أو مع مصادر كافيين أخرى أو لدى من لديهم قلق أو أرق أو خفقان أو حساسية واضحة للكافيين.
