التعب وتساقط الشعر قد يسبقان فقر الدم.. كيف ينبه الجسم النساء إلى تراجع مخزون الحديد؟
Latest news on WhatsApp أجدد الأخبار على واتساب
قد تستيقظ المرأة وهي تشعر بالإرهاق رغم نومها لساعات كافية، تلاحظ زيادة تساقط شعرها أو أن مجهودًا كانت تؤديه بسهولة أصبح أكثر إرهاقًا، ثم تجري تحليلًا للدم فتبدو نتيجة الهيموغلوبين طبيعية. في بعض الحالات، لا تكون المشكلة قد وصلت بعد إلى فقر الدم، وإنما بدأت قبل ذلك بمرحلة قد تنخفض فيها مخزونات الحديد تدريجيًا بينما يظل الهيموغلوبين ضمن مستواه الطبيعي.
هذه المرحلة، المعروفة بنقص الحديد من دون فقر دم، تحظى باهتمام متزايد لأنها قد تمر من دون اكتشاف لفترة. فالحديد لا يدخل فقط في تكوين الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين، بل يحتاج إليه الجسم في وظائف متعددة، ولذلك يمكن أن يبدأ أثر النقص في الظهور قبل أن يصل إلى الدرجة التي تنخفض معها خلايا الدم الحمراء أو مستوى الهيموغلوبين.
وقد تكون التعب المستمر، ضعف تحمل المجهود، صعوبة التركيز أو ما يوصف أحيانًا بـ«ضبابية الدماغ»، وتساقط الشعر وتغيرات الأظافر من العلامات المصاحبة لنقص الحديد في هذه المرحلة. كما قد تظهر لدى بعض النساء متلازمة تململ الساقين أو رغبة غير معتادة في مضغ الثلج. لكن وجود عرض واحد من هذه الأعراض لا يعني تلقائيًا وجود نقص في الحديد، لأنها قد ترتبط بحالات صحية أخرى أيضًا.
لماذا النساء أكثر عرضة؟
الدورة الشهرية تجعل النساء في سن الإنجاب من الفئات الأكثر عرضة لاستنزاف مخزون الحديد، ويزداد الاحتمال مع غزارة أو طول فترة النزف الشهري. كما ترتفع احتياجات الجسم إلى الحديد خلال الحمل، وقد تسهم قلة الحديد في النظام الغذائي أو صعوبة امتصاصه أو فقدان الدم من مصدر آخر في استمرار النقص. وتشير مراجعة طبية كندية حديثة إلى أن التعامل مع نقص الحديد لدى النساء لا يقتصر على تعويضه فقط، وإنما يستلزم أيضًا البحث عن سبب فقدانه، خصوصًا عند تكرار المشكلة.
ولهذا لا يعطي تحليل الهيموغلوبين وحده الصورة الكاملة. فعند الاشتباه في نقص الحديد، يُستخدم تحليل الفيريتين لتقدير مخزونه في الجسم إلى جانب صورة الدم الكاملة. وتشير مراجعة منشورة في Canadian Medical Association Journal إلى أن مستوى الفيريتين الأقل من 30 ميكروغرامًا لكل لتر لدى البالغين يُستخدم حاليًا كعتبة مهمة لتحديد نقص الحديد، فيما يمكن أن تؤثر حالات الالتهاب في قراءة الفيريتين وترفع مستواه رغم وجود نقص، وهو ما قد يستدعي فحوصًا إضافية يحددها الطبيب.
ومنظمة الصحة العالمية بدورها تعتبر الفيريتين مؤشرًا مهمًا لتقييم حالة الحديد، لكنها تحذر من تفسير الرقم منفردًا عندما يكون هناك التهاب أو عدوى؛ لأن الفيريتين من المؤشرات التي قد ترتفع استجابة للالتهاب، وبالتالي قد لا يعكس مخزون الحديد بدقة في جميع الظروف.
الاحتياج اليومي أعلى لدى النساء
وتحتاج المرأة بين 19 و50 عامًا إلى نحو 18 مليغرامًا من الحديد يوميًا، مقابل 8 مليغرامات للرجل في الفئة العمرية نفسها، وترتفع الكمية الموصى بها أثناء الحمل إلى 27 مليغرامًا يوميًا. ويمكن الحصول على الحديد من اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية، إلى جانب العدس والفاصوليا والسبانخ والحبوب المدعمة والمكسرات، مع قدرة الجسم على امتصاص الحديد الحيواني بصورة أفضل من الحديد الموجود في المصادر النباتية.
لكن ظهور التعب أو تساقط الشعر لا يبرر تناول مكملات الحديد عشوائيًا؛ فالأهم هو إثبات وجود النقص ومعرفة سببه. وقد يكون استمرار انخفاض المخزون، خصوصًا مع دورة شهرية شديدة أو أعراض متكررة، هو الإشارة التي تستدعي تقييمًا طبيًا بدل الاكتفاء باعتبار الإرهاق جزءًا طبيعيًا من حياة المرأة.
قد يعجبك أيضًا
Authors
-
Tahani Elghazaly5118 المقالات
